專欄作家/海洋中的吻仔魚
遇到霸凌不害怕，四大方法學起來
成長的過程中，多少會遇到和自己喜好截然不同的時候，也許是國中高中的青少年叛逆期，也可能是社團互動一言不和導致的衝突，在群體活動中，難免會遇到被欺負、霸凌的狀況，被霸凌不全然都是被害者的錯誤，多數時候都是加害者出自於好玩樂趣、引起他人注意的原因，甚至有少數加害者曾遭受家庭暴力的對待，因而把霸凌別人當成一種生存法則。
遇到霸凌的問題，最積極正面的解決方式，是向學校師長通報，尋求心理諮商師的協助，同時讓家長得知狀況，讓家庭、學校雙方一同協助被欺負的孩子，讓他藉由正面思考、勇敢拒絕、運動等方式走出被傷害的陰霾。
事實上，並非每一個孩子都願意與師長說明自己遭遇的狀況，在真實狀況下，多數霸凌案例，小朋友不知該如何與外界求助，只能透過文字的方式將感受想法記錄下來，而家長也都是透過日記、行為表現，才得知小孩遇到的情況，隨著科技的進步，現在有更多樣化的求助管道，包含學校反霸凌信箱、反霸凌專線、線上心理諮商、LINE等各式各樣的方式，可以協助您或是您的孩子。
1、教育單位服務信箱：
無法親自與老師說明發生在你身上的霸凌狀況嗎？別擔心！從國小到大專院校，各級學校都有反霸凌信箱，鼓勵被害人勇敢說出來！
2、反霸凌專線：
反霸凌專線可以細分成教育部及各縣市的；教育部專線是24小時服務；各縣市的便民專線1999也是相當方便的，可以透過此管道尋求資源。
3、心理諮商：
心理諮商是提供一個心理舒壓的管道，如果很難用文字表達，那就用說的吧！
面對面諮商：地方政府衛生局都有提供這種心理諮商，預約之後即可與心理師聊聊。
電話聊聊：1925安心專線、1995生命線、1980張老師專線
私人心理諮商
4、LINE：《我想聽你說│兒盟反霸凌專線》LINE官方帳號
2021年由兒童福利聯盟文教基金會積極推動設立的，並搭配專業的社工師，聚焦霸凌的處理，讓青少年的情緒有更正面的出口，Line官方帳戶設立初期兩個月，就突破1000個好友數，現在好友數更是達到1500人！
藉由兒福聯盟的線上諮詢Line窗口，青少年遇到霸凌時，可以有一個更好的管道，讓他可以更自在表達想法、放鬆情緒，若現在還是學生的你，只要遇到相關的霸凌、欺凌狀況，都可以藉由Line與兒福聯盟進行聯繫，把你所遭遇的狀況、內心情緒、心理壓力都表達出來，並由專業的社工師協助你走出來。
Line ID：@antibullying
電話專線：04-2202-5399#4
當然，同時可以透過兒盟電話專線，尋求相關的協助！兒童福利聯盟也有推出反霸凌計畫《我有我的罷免權》，透過「我想聽你說」，讓孩子們有求助改善的機會;藉由「陪伴五步驟」，讓家長察覺異常的地方，並藉由引導，讓孩子願意分享心事，並且陪伴解決問題；更多反霸凌計畫內容也可以前往網站瀏覽。(https://antibullying.children.org.tw/)
在成長的過程中，最少會接受12年的基本義務教育，有再進行更多深入學習及專業研究的，更可能長達20年的時間都在學校進行學習，在校園的群體生活中，難免會遇到磨擦、產生衝突，若真的遇到霸凌的問題，千萬不要一個人默默承受，學校及社會都有提供很多資源，通報、諮商、兒福聯盟Line都是你可以運用的資源，若真的遇到霸凌，就趕快去求助！
參考資料：
1、兒童福利聯盟網站。
https://antibullying.children.org.tw/
2、慈濟科技大學網站。
https://dad.tcust.edu.tw/p/412-1003-443.php?Lang=en
3、Heho健康網站。
https://heho.com.tw/archives/163223
圖表來源：
1、圖-正面解決流程圖，來源：天才領袖桌遊繪本館網站
https://www.leaderkid.com.tw/2020/11/18/96651/
2、反霸凌專線分析表，來源：作者自製。
3、反霸凌專線分析表，來源：作者自製。
4、兒盟反霸凌官方Line，來源：兒童福利聯盟網站。
https://antibullying.children.org.tw/
5、我也我的罷免權，來源：兒童福利聯盟網站。
https://antibullying.children.org.tw/
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