喝過頭!四招教你解宿醉!

喝過頭!四招教你解宿醉!

專欄作家/黃琦雯

喝過頭

        同事聚餐、朋友聚會難免會小酌一番,一個不小心喝high了甚至會喝過頭導致隔天「宿醉」。到底宿醉的反應是什麼,又要怎樣才能解宿醉呢!?

「宿醉」是什麼?

        狂歡過後一早起來全身疲憊、頭痛、只要一動就嘔心想吐、暈眩等,甚至聽到「酒」、「食物」就會反胃,這些就是宿醉反應。而症狀的嚴重程度則因人而異。那到底有哪些方法可以幫助你排解掉痛苦的宿醉反應呢?

一、糖分的運用

        糖分可以促進血液中酒精的代謝,但是並不是只要是「糖」就能達到絕佳的效果,還有可能會因為進食過多的糖分引起代謝的異常而造成疾病。盡量可以避免食用直接性的糖份例如果糖、蜂蜜水或是糖水,更正確的方式應該是透過水果的糖分來促進血液代謝。例如:蘋果、鳳梨、香蕉等水果都是含糖量高,尤其是香蕉內含豐富的鉀離子,可以讓你間接地吸收健康的糖份來促進代謝。

二、電解質的補充

        宿醉可能會因為嘔吐、無法進食而造成脫水,此時電解質的補充就很重要。如果無法透過蔬菜、食物等方式來補充電解質,那運動飲料稀釋後飲用就會是一項好的選擇。

三、充分的休息

        宿醉難受之處百百款,最重要的就是獲得充分的休息。使酒精被代謝掉、身體機能恢復正常運作,如果想嘔吐,就盡量以慢飲的方式喝水,嘔吐不止傷胃也傷食道,喝酒應以避免喝到吐為基準點,畢竟那也算是一種浪費食物。

四、避免宿醉前的準備

1、避免空腹喝酒

        空腹會增快酒精的吸收,因此避免空腹喝酒,可以減緩酒精快速吸收的後作用。

2、多喝水

        喝水可以增加身體的代謝能力,因此多喝水也有助於減緩睡醒後宿醉的感覺。

3、邊進食邊喝酒

        跟不空腹喝酒的道理一樣,一邊進食一邊喝酒,不僅可減緩喝酒的速度,亦可以用食物墊胃避免酒精直接被腸胃吸收。

4、肝臟保養

        應酬多的人平時更應該要注意肝臟的保養,不管是食補或是藥補,都必須降低對肝臟的損害。

        不管怎樣,小酌怡情大酌傷身,適當的飲酒對身體有好處,但是若是每天喝到痛苦那對身體來說只有壞處了。聚會或應酬的時候,依自身的身體狀況喝酒,才是對自己最好的照顧。