清醒夢練習法則 : 成為操控自己夢境的人

專欄作家/周琬瑄

你是否也常常到一個環境中卻有著似曾相似的感受呢？

你是否知道人在哪些心理暗示下會有夢境的產生呢？

夢境，到底是幻是真亦或者「它」到底在向我們透漏些什麼不為人知的深層秘密呢？

今天小編就要帶領各位讀者們，探詢一番這神秘的「心靈層次」─ 夢

人們常常在作夢，白日裡的夢、深夜裡的夢，甚至於有著各式各樣型態出現的夢！作夢、作夢，做了這麼多的夢你是否知道夢境也是有種類之分呢？

夢境 ─ 不僅僅是針對自身大腦、意識等等因素而產生，更與環境有著密不可分的關係。夢境與現實往往會有著偏離與落差因此產生了「解夢」一詞，而我們也由夢境的不同就其根本原因而去作了以下的區分：

夢境一、心理夢：

因情緒所生的夢境，此類的夢境往往由白天所積累的情緒累積所牽引。白日裡的情緒引導進而映射在夜裡的夢境之中，這一類的宿主往往在夢境中會有較大的情緒能量產生，但夢醒後便會雲淡風輕。

夢境一解夢線索：

自身的心理感受，建議讀者們有這類夢境先回顧過去的時間中是不是有著一定的情緒能量推積而導致「心理夢」的產生

夢境二、生理夢：

顧名思義便是「生理狀況」所產生的夢境，也是孩子們最常有的夢境！你猜到了嗎？沒錯！孩子們最常出現的狀況─尿床，這一類的「生理狀況」在單純的孩子身上是最顯而易見的。舉個例子吧！我家大寶、二寶就曾經在尿床後跟我說「媽咪因為我夢到我在上廁所」

夢境二解夢線索：

這是一種由生理狀況所觸發的夢境，因此由自身狀況判定是最顯而易見

夢境三、憶想夢：

這類型的夢境往往產生於自身回憶、思念、妄想與一連串的想像力作編成，這類型的夢境會依照個人當下心境而映射出情節片段。有時是一念間的雜念片段、有時是合乎情理的情節安排、有時又會化作跳躍般的場景。因為夢境的零碎與凌亂也讓這一類的夢在現實中失去了解夢的意義。

夢境三解夢線索：

一個很特別的夢境，人人想解但實則沒什麼解夢價值。

夢境四、預知夢：

來自深層潛能的夢境，也是小編開頭提及的「似曾相似」，這類的夢境又分作兩種，其一為「需透過解夢翻譯，夢境與現實是相對」；其二為「不須解夢，直接原版呈現於現實」。如果你是一個常常有「其二」現象的夢境宿主，恭喜你！代表你的心靈品質比一般人好，現代人大部分的心靈深處有著苦與悶、憂愁與慾望壓抑著心靈深處因此是較難呈現這一類夢境的。

夢境四解夢線索：

擁有這類夢境的人若呈現於白天便是「第六感」。因此好好開發內心深層，保持心靈的純淨便是這類夢境的解答

夢境五、夢中夢：

其實「夢中夢」並不特別甚至於是非常常見的一般現象，幾乎是人人有夢過卻人人沒印象的狀況。這類型的夢境往往須由當事人「具體描述」夢境中的內容才有辦法得以解，時至今日心理學角度都無法真正從一個固定觀點去作切入與解釋。但是有一點是可以肯定的便是這一類夢境的宿主在「睡眠品質的質量」上是需要再加強的！

夢境五解夢線索：

請審視作夢者的自身狀況，針對心裡深層的對話與身體的訊號

上述介紹了，零零總總、各式各樣的夢境狀況是不是讓你對「夢境」有著初步的認知了呢？我們總觀了上述夢境內容與因素可以發現其實大部分的「夢」是源自於我們的「生理本能」與「心理狀態」，比方一個每天嘻嘻哈哈的孩子，卻跟你說它晚上老是夢到被看不到的東西追著跑。後來才發現原來是在原生環境中家長老是在孩子耳邊叨叨著要念書、要用功、要勤奮等等的，進而在無形中帶給孩子心靈深層的壓力。

說了這麼多，你一定覺得「夢境」就是「夢境」阿，就算我知道了解夢的內容，我遇上了還是會再重蹈覆轍不是一樣嗎？嘖嘖嘖~~~那你就大錯特錯了！接著下來小編要帶給你們的就是一個新形態的夢境──「清醒夢」

這時一定又會有人懷疑我在寫什麼吧！「清醒」夢？

清醒是要怎麼作夢呢？

清醒夢 ─ 顧名思義是在你的大腦與意識狀態「清醒」的情況下，所去編織打造的夢境一切劇本一切角色由自己掌控！在清醒夢的情況下你可以作任何事情，甚至可以跟你死去的親友見面。在這麼夢境之下，你最大的限制與干擾便是你的「想像力不夠用」。

這就好像一門藝術作品的創作，只要你發揮想像、發揮創作任何東西都可以是內容，而夢境便是你的藝術節作。

講述說明了這麼多清醒夢又該如何做如何控呢？接下來的內容會較為專業會有參雜大量專業詞彙，小編盡可能地將內容白話讓你們知悉。

人的正常睡眠周期分作三期(又作非快速東眼期)，睡眠由淺度進入深度，再由深回到淺，之後,便會進入所謂的REM時期(快速動眼期)。

清醒夢便是藉由這個階段眼球的快速移動與肌肉放鬆進而達到。

實際操作方式分為以下幾個重點

1.周遭環境的留心

2.時間的檢視與留意

3.時時自問「是否處於夢境」

4.就寢時設定鬧鐘 (約設於4-6小時之後)

5.清醒後的30分鐘至1小時的清醒休息

以上五個步驟周而復始的練習，並在睡醒後作紀錄。長期訓練下來可提高清醒夢成功機率，但可能性的多寡依舊取決於體質及個人專注。

上述介紹完了夢境的各類冷知識後，是不是讓你對平時不留意的「夢」有了更深一層的認識了呢？但是講述了這麼多種夢境的小知識，這邊也要為「它」來點小小的鼓勵呢！

雖然我們至今尚未有研究鑽研出，人體作夢的原因但是其他的研究方向卻可以告訴我們一個相當重要的訊息──做夢是大腦運作非常重要的機制！

做夢可以帶動我們人體大腦的四種功能運作：

1.有利於大腦中的認知發展

2.可有效的投射心理深層的無意識狀況

3.可鞏固與學習使大腦運作處理我們的「離線記憶」

4.為當下、過去與未來作整合，以利於我們的應對

簡言之，作夢是件好事情！可有效鍛鍊大腦更可讓我們意識到心理深層的狀態更是能夠有效地抒發我們在如今高壓的環境下所面臨的種種壓力與緩解精神狀態。告別了夢境中所反映的意識狀態後又能夠再次得重新出發，對於我們而言其實是「有利」的呢！不說了！小編趕著繼續去做我的白日夢了。

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