冬天過敏好難受,你是先天過敏還是體質太差?你了解過敏嗎?

  • by

專欄作家/周琬瑄

「哈啾~哈啾~」季節交替你是不是有著跟我一樣的困擾呢?皮膚癢癢、鼻子癢癢、氣管癢癢到處都像螞蟻攀爬一般全身不舒服卻又說不出緣由!
根據衛福部統計處106年的資料顯示,台灣因過敏性疾病就診的人數多達 341 萬人,其中以 15 到 44 歲的人最多。接著就讓我們一起太討過敏的成因是什麼?環境因素是否與過敏息息相關!

何謂過敏?

過敏 (allergy) 是現在環境中不少人面臨的問題,成因包括氣候溫差又或者到了某個特定季節或時期,身體部位所感知的發炎與不適。簡單來說是人體免疫系統對於原本對人體無害的物質,卻認定為對身體有潛在性威脅所產生的過度反應。
在生物學上,過敏反應是由過敏原、免疫球蛋白E (IgE) 與肥大細胞 (mast cell) 這三個因子間的相互作用而來的。
根據醫學統計公布2019年國人十大慢性食物過敏原排行榜,前10名分別是蛋白、蛋黃、花生、蜂蜜、腰果、黃豆、小麥、牛奶、鰻魚及綠豆。若以性別區分,成年男性十大慢性食物過敏排行,分別為蛋黃、花生、蛋白、腰果、蜂蜜、黃豆、牛奶、小麥、葡萄、鰻魚。成年女性排行則依序為蛋白、蜂蜜、花生、腰果、蛋黃、黃豆、牛奶、小麥、奇異果及鳳梨。
兒童十大慢性食物過敏原則是小麥、鰻魚、蛋黃、鱈魚、黃豆、綠豆、蛋白、花生、大蒜及葡萄柚。

上述排行僅僅是針對過敏原種類其中的食物類別,過敏的種類有著千千百百種的過敏原主要大分項目為以下四種:

1. 環境:空氣污染、塵蟎、黴菌、動物性毛髮或分泌物、蚊蟲叮咬
2. 接觸物質:動物性毛髮或分泌物、化妝品、染髮劑、化學製劑
3. 藥物:抗癲癇藥物(Anticonvulsants)、磺胺類藥物(Sulfa drug)、非類固醇抗發炎藥(NSAIDs)、Penicilin 和相關的抗生素…
4. 過敏原食品:帶殼海鮮、奇異果、芒果、果仁類食物、牛奶製品
症狀也隨著過敏原與成因的不同有著不同的好發反應,環境中所接觸的人體過敏原又可分四種:速發型、抗體誘發型、免疫複合物誘發型、遲發性過敏,而其中遲發性過敏是唯一沒有抗體參與。
不知道大家是不是跟我一般有著這樣一類的困擾呢!我是一個長期受過敏嚴重困擾的過敏兒直到有一天去醫院檢測才知道原來自己的過敏原可能來自於「氣溫」!你沒看錯!就是「氣溫」所以我就像個溫差氣象台,每逢溫差大於7度的時候鼻子、氣管就不是自己的,一整天下來喉嚨發癢、氣管不適外加鼻子癢噴嚏直打簡直跟家常便飯沒兩樣!嚴重一點的時候連眼睛都會跟著搔癢難耐甚至隱形眼鏡都戴不了,到了換季時節更是困擾我皮膚搔癢讓你不停撓、撓、撓…種種的症狀都是源自於我的過敏體質,而很不幸的我家三個寶寶也恰恰都遺傳了我的過敏,氣管也好、鼻子也好、皮膚也好無一缺漏,自小便是蕁麻疹的常客、動物性過敏的好發,只要輕微的蚊蟲叮咬都有可能嚴重導致蜂窩性組織炎的問題。
因為各式各樣的過敏狀況,以致於身為媽媽的我時常為此深感困擾。也因為種種原因從小寶寶們便是各式各樣的尋找藥物與保健品做改善,下面就給大家一些改善的小撇不讓你我不再受過敏困擾。
注意!是改善不是根治喔!

方法一、遠離過敏源

現在的醫療上其實已經可以以抽血的方式去找尋過敏源,可以幫助我們找出在生活環境中的過敏源並盡量遠離,減少對免疫系統持續的刺激。

方法二、定期做環境清潔

家中勤作環境整理─寢具每週以 56℃ 以上熱水清洗,較能有效殺死塵螨及其分泌物,也可以使用防塵螨套。不要使用地毯與布質傢俱,窗簾可改用木頭或塑膠材質。室內使用空氣清淨機及除濕機,將溼度控制在 50% 以下。

方法三、避免精製糖

目前已有大量研究證實,過多的糖分攝取會導致身體發炎進而影響免疫細胞功能因此誘發過敏反應。

方法四、增加腸道好菌

人體的免疫細胞有70%位於腸道,因此擁有腸道好菌對於過敏患者的我們來說是相當重要的,平時藉由補充好菌改善腸道環境來著手,擁有健康的腸道才能使免疫機能健全。

方法五、多吃 ω-3 好油脂

ω-3 和 ω-6 為人體重要的必須脂肪酸來源,較為理想的比例是 ω-3:ω-6 = 1:3~4。如今時代下造就人們往往成為「老外族」以至於 ω-6 油脂攝取過多造成比例失衡,然而當攝取過多 ω-6 便會造成發炎反應加重過敏症狀。因此,建議多攝取具有抗發炎作用的「ω-3 油脂」可以舒緩過敏症狀。

秋冬換季總是我們過敏兒最大的挑戰,該如何有效為我們的困擾做防禦呢?

我想最快的方式就是去冬眠吧 ,小編也針對自身與育兒經驗給各位看官們一些小小的TIP!
氣管與鼻子過敏的寶寶們,在出門時必備的工具一定是口罩!
只有在有效的隔絕與空氣中的過敏原才能真正的舒緩鼻子的不適;而氣管不適的寶寶呢則可以在脖子上多加件圍脖或圍巾,隔絕了冷空氣直接對喉部的刺激也能讓稍稍的減少氣管與喉部的不適感!
皮膚過敏的寶寶們可以在換季前選一款適用的「保濕」乳液為你的秋冬作準備,秋冬過敏最常見的就是乾癢,乾燥的季節往往造成皮膚敏感的過敏寶寶們會在換季過程中產生乾癢的狀況,適時的使用保溼乳液可以讓皮膚乾癢的狀況作出些許的舒緩作用。
上述的小保養不僅僅只能使於成人喔,身為一個育有三個過敏寶寶的三寶媽咪在換季時也是會幫助寶寶做這樣的保護。
 
當然,這邊也要提醒各位爸比媽咪們!育有過敏寶寶是稍稍辛苦的一件事,真正能夠幫助寶寶的還是真正找出根源與過敏因素,寶寶的過敏有各式各樣的形式!一定要找對原因才能做有效預防去真正的幫助寶寶,總不能寶寶的過敏原因是「熱」你還一股勁的加衣這樣反而會適得其反喔!
 
總之,秋冬過敏總是惱人小編還是建議大家撥空前往醫院檢驗真正的找出自己的過敏原,只有在找對了方法、找到了原因,真正的尋出根源去依照根源做預防,並且同時加上我們平日把自己照顧好,好好的吃、好好的睡,規律的生活作息與健康的飲食才能有效的增加自身免疫力以此達到真正的預防作用噢!