專欄作家/艾貝兒
一直以來使用洗髮精和沐浴乳來洗頭洗身體都被視為理所當然,
但究竟是否一定要用,這個疑問也曾被不少人提出。


針對頭髮而言,的確有人實驗不採用洗髮精洗頭究竟有沒有問題,於是出現了一個所謂「Poo-free」的派別,也就是完全不使用洗髮精,只用清水洗頭,針對這種作法到底可不可行,必須先了解頭皮構造,由於毛囊裡一定有皮脂腺,因此自然而然每天會分泌油脂,而頭髮正好位於皮脂腺出口上,所以當油脂分泌出來,便一直往頭髮上堆積,因此會感受到頭髮油油的,假設僅用清水沖洗,只能洗去頭髮上的灰塵髒汙,卻無法洗去油脂,如同油膩膩的碗盤僅用清水沖洗是不可能洗去油汙的,假使油脂過多,頭皮上的皮屑芽孢菌會大量孳生,因而造成脂漏性皮膚炎或毛囊炎,加上現在空污問題嚴重,髒污被油脂包覆在頭皮上,反而進一步傷害頭皮。
至於「Poo-free」到底可不可行?
如果頭皮很健康且比較乾性出油量不多、頭髮不長且不常出汗、不常戴帽子的人,可以試行一陣子,但萬一出油量增加造成頭皮不適,建議還是要用洗髮精清洗。

至於身體的部分,同樣也是有人提倡用清水洗就好,然而油垢的部分還是會有洗不乾淨的問題,堆積在皮膚上就容易引起細菌孳生,因而產生異味,尤其像是私密處有更多微生物存在,洗不乾淨的話反而產生健康問題,不可不慎,特別是女性的生理時期,必須搭配私密處清潔液,比較能減少感染機會;因此只用清水洗的話,適合乾性皮膚、一歲以下嬰兒、有濕疹及異位性皮膚炎。
究竟這些清潔用品裡都含些什麼樣的成分?

1、界面活性劑
幾乎所有的清潔劑都含有界面活性劑,無論是化學或天然的都有,之所以會添加此成分是為了把髒污輕鬆帶走,因為裏頭有親水端跟親油端兩種分子,親油端吸附油汙,親水端吸附水; 界面活性劑分為石化和天然兩種,由於石化成分價格低廉又容易取得,因此市售許多清潔劑都有添加石化界面活性劑,依照頭皮的狀態,界面活性劑清潔力強弱各有不同,然而一般人會認為泡泡愈多清潔效果愈好,實則不然,天然的界面活性劑泡沫並不會很多,清潔力不見得比較弱。
2、柔潤成分
為了避免洗後頭髮乾澀,洗髮精裡會添加柔潤成分,包含矽靈、甘油、丙二醇、動物性蛋白,其中比較有爭議性的就是矽靈和丙二醇,矽靈的作用是在頭髮產生一層保護膜,使得洗完頭之後,頭髮變得滑順好梳理,不易產生靜電,但油性髮質的人不適合,在頭皮形成保護膜之後,使得油脂代謝不易,長期累積可能引發掉髮危機,至於成分本身的安全性,如果是純化的矽靈是安全的,但假設矽靈殘留不純物,對健康與環境都有不良影響。

3、增稠劑和珠光劑
這兩樣添加物純粹是為了清潔劑外觀的改善,為了增加黏稠度以及珠光視覺,與清潔功效沒有任何關聯,這其中特別要注意PEG(聚乙二醇)與EDTA。
4、香料
很明顯這也是一種非必要成分,如果是人工香精,裏頭的成分非常複雜,事實上如果香味久久不散,就必須小心裡頭成分對人體有害。

5、防腐劑
添加防腐劑就是為了延長保存期限,不過大多數都添加很少,只要洗乾淨都不太有疑慮。
6、其他添加物
有些具多重功效的洗髮精,會另外再加一些添加物,例如預防掉髮可能會添加雌二醇(Estradiol),抗菌成份可能有三氯沙。

對人體造成的影響
界面活性劑中比較具有爭議的成分是裡頭的 SLS(十二烷基硫酸鈉) 、SLES(十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉),是清潔力強的化學成分,因為過強的去脂力,所以對皮膚刺激性強,容易造成皮膚抵抗力下降,引起皮膚炎、皮膚老化,雖然SLS、SLES本身並無毒性,但會促使皮膚脆弱造成致癌物容易入侵。
柔潤成分中的丙二醇雖然會讓頭髮滑順,實則會破壞頭髮的蛋白質與細胞結構,對皮膚及黏膜有刺激性,會有紅疹、刺癢、脫皮等反應,由於分子小易滲透,對過敏者來說會有毒性。
增稠劑與珠光劑中的PEG是用來將香精和油類溶於清潔劑中,非常容易滲透進皮膚中,甚至會降低血壓,加上不容易分解,會一直留在肝臟內無法代謝;至於EDTA(乙二胺四乙酸) 除了會破壞皮膚和黏膜引起過敏,同樣也會損害肝臟,還可能造成染色體病變。
特別是定香劑裡的磷苯二甲酸酯,也就是俗稱的塑化劑,它就是環境荷爾蒙,影響兒童生殖器官發育以及致癌風險,也會造成過敏以及代謝症候群,必須非常小心,香味過度濃郁的最好避免購買,盡量選擇天然植物香氛。
防腐劑中要小心幾個有害成分Paraben、BHA、BHT、MIT,這些會干擾人體荷爾蒙以及導致皮膚過敏濕疹問題。
預防掉髮的洗髮精中可能添加的雌二醇(Estradiol),這種含雌激素的成分會導致青少年性早熟,嚴重甚至會致癌,另外要小心添加抗菌成分三氯沙(triclosan),這種成分會引起甲狀腺功能異常,同時也干擾荷爾蒙,增加癌症機率。

對環境造成的影響
界面活性劑中,石化類物質在製造過程會耗費龐大石油資源,且會產生二噁烷,在大環境無法被分解,還會產生稱為「壬基苯酚」的環境荷爾蒙,汙染海洋環境,傷害水生物的生殖系統,並且經過食物鏈重新回到人體,導致不孕、性早熟、早產等傷害。
增稠劑與珠光劑中的 EDTA 是一種很難處理的化合物,會導致河川中的重金屬物再溶出,還會破壞臭氧層。防腐劑中的Paraben,排放到水中也會影響水生物,即使是微量排放,但長時間累積,也會對生態造成破壞。抗菌成分三氯沙(triclosan) 排放到廢水中會增加戴奧辛汙染物。
到底要如何選擇對身體與環境安全友善的清潔劑,當個聰明的消費者,
除了上述那些有害成分要避開之外,還有甚麼樣的挑選技巧呢?
由於清潔劑裡內含有70%是水分,20%才是界面活性劑,剩餘的10%則是一些護理營養成分與額外添加物,所以首先要針對界面活性劑做最佳選擇,避免使用SLS、SLES之類的化學界面活性劑,改用天然植物類的(APG界面活性劑、氨基酸系列界面活性劑、甜菜鹼界面活性劑、椰子油界面活性劑),對於角質層和皮脂腺較溫和,洗起來會覺得水潤感較重,但成本高出許多;至於矽靈並非全然不好,只要徹底洗淨,矽靈對於某些髮質的人是有些幫助的,假使髮質乾燥、容易打結、洗髮過程很乾澀,矽靈是可以改善髮質,讓頭髮更有光澤,至於有染燙髮以及容易出油發癢的頭皮,就不適合使用,為了避免各式添加物,選擇透明無色較好,乳白色則是因為添加了乳化劑,另外許多人購買洗髮精沐浴乳是被香味所吸引,然而香味久久不散反而有害,特別是呼吸道,天然植物香氛雖然香味較淡,但才是安全性較佳的選擇,沐浴乳要避免含有皂鹼,因為鹼性較強(PH值在8~10),去脂能力強,因此皮膚會被洗得太徹底,導致抵抗力降底,因而造成乾燥、過敏、發炎等症狀,漸漸變成敏弱肌。
想選購真正有機天然成分的商品,除了看懂成分,避免選擇有爭議性的商品,還可以認明有機認證標章;目前市面上有許多標榜成分對人體無害的商品,例如無矽靈、不含防腐劑Paraben、人工色素、人工香料以及塑化劑,無雌激素,不含珠光劑,不含SLS、SLES,不含甲醛、EDTA、三氯沙、BHA/BHT、皂鹼、壬基苯酚,除了以上成分之外,包裝本身也是一個考慮因素,根據調查,每人每年平均要用掉11瓶沐浴乳以及10瓶洗髮精,如此龐大的數量據說能填滿1000個奧運泳池,因此包裝同樣也造成極大的環境負擔,可以考量玻璃這種安全無汙染可回收材質,然而用在浴室濕滑的環境容易造成危險,還有些是採用玉米澱粉或其他生質材料(咖啡渣、米糠、甘蔗)與塑膠混用,但由於並非單一塑膠材質,無法完全回收,另外採用歐盟 COSMOS 有機規範許可的 HDPE(塑膠材質)瓶器,則可以循環再利用,國外甚至還有用肥皂當作外包裝,洗完之後就可以繼續使用肥皂,達到完全利用效果,另外還有洗髮球的發明,外盒採用甘蔗纖維製造,能夠埋入土裡被分解。
消費者在選購時,除了考量清潔效果之餘,也要考量是否影響自身的健康,更長遠思考,也要給下一代一個永續美好的環境。
資料來源
https://health.ettoday.net/news/2016787
https://shopping.nisim-tw.com/blog_detail/20/%E3%80%90%E8%BF%B7%E6%80%9D%E7%A0%B4%E8%A7%A3%E3%80%91%E6%B4%97%E9%A0%AD%E4%B8%80%E5%AE%9A%E8%A6%81%E7%94%A8%E6%B4%97%E9%AB%AE%E7%B2%BE%E5%97%8E
https://health.udn.com/health/story/6008/2925892
https://www.elle.com/tw/beauty/skin/g37042722/wash-body-shampoo-or-water/
https://www.commonhealth.com.tw/article/74262
https://agooday.com/archives/139462
https://www.chef-clean.com/blog/what-is-surfactant/
https://www.hh-agedor.com/blog/posts/%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%98%AFsls%E3%80%81sles%EF%BC%9F-%E7%9C%9F%E7%9A%84%E8%B7%9F%E8%87%B4%E7%99%8C%E6%9C%89%E9%97%9C%E5%97%8E%EF%BC%9F
https://www.ecogoodies.com.tw/2017/06/15/hair-product-safety/
https://trouble-care.com/shampoo/
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B4%97%E9%AB%AE%E7%B2%BE%E6%8C%91%E5%B0%8D%E4%BA%86%E5%97%8E-%E6%AC%A1%E5%BC%84%E6%87%82%E9%80%99%E4%BA%9B%E5%B0%B1%E6%9C%83%E9%81%B8%E4%BA%86-070641728.html
圖片來源
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